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Esame l'esercizio "Superman". Questo esercizio serve a rinforzare la brano bassa della schiena. Sdraiati sulla pancia su un tappetino.A lei alimenti da parte di privilegiare includono verdure a foglia terreo, come spinaci e kale, ricchi di fibre e nutrienti essenziali. Le proteine magre, come petto proveniente da pollo, legumi e tofu, dovrebbero es